7 Cara Sederhana Merawat Kesehatan Mata Secara Alami

Cara Sederhana Merawat Kesehatan Mata Secara Alami - Terkadang kita memang sering lupa untuk merawat kesehatan mata kita sendiri. Padahal mata adalah salah satu indera paling penting yang harus dijaga dengan baik.

Tanpa mata, kita tidak bisa melihat keindahan dunia beserta isinya. Tanpa mata juga kita tidak bisa melihat wajah-wajah orang yang kita cintai. Untuk memastikan bahwa mata tetap sehat, berikut ada beberapa cara untuk merawat kesehatan mata secara alami.
Cara merawat kesehatan mata secara alami

Cara Merawat Kesehatan Mata Secara Alami


1. Makan banyak buah dan sayur

Buah dan sayuran sangat membantu dalam proses menjaga mata supaya tetap sehat dan terjaga. Seperti halnya wortel yang bisa menjaga mata supaya tetap bersih dan sehat. Jadi, usahakan mengkonsumsi makanan yang sehat dan baik untuk mata.


2. Jangan memakai lensa lebih dari 19 jam

Memakai lensa kontak selama lebih dari 19 jam dapat menyebabkan kerusakan pada mata secara permanen dan juga membuat mata tidak nyaman. Hindari juga memakai kacamata terlalu lama.


3. Kurangi pemakaian obat tetes mata

Usahakan kamu untuk mengurangi penggunaan obat tetes mata, karena menggunakan obat tetes mata secara berlelbihan dapat merusak mata. Gunakanlah obat tetes mata sesuai dengan aturan pakainya, jangan terlalu berlebihan menggunakannya.


4. Pakai mentimun

Gunakanlah mentimun untuk mata kamu. Mentimun dapat kamu gunakan untuk mengkonpres kelopak mata kamu. simpan irisan mentimun yang sudah dingin kemudian simpan diatas kelopak mata kamu sebelum tidur dimalam hari untuk mencegah bengkak.


5. Pakai kacamaqta pelindung UV

Gunakanlah lensa yang berguna untuk mata kamu, bukan hanya lensa yang gelap saja. Kacamata hitam pelindung UV juga dapat digunakan untuk melawan paparan sinar matahari langsung.


6. Jangan terlalau lama diam didepan komputer

Supaya mata kamu tetap terjaga kesehatannya, usahakan untuk tidak menghabiskan waktu yang lama didepan komputer. Karena hal itu dapat mermbuat mata sangat lelah.


7. Gunakan kacamata pada waktunya

Pastikan kamu memakai kacamata yang bisa melindungi mata ketika sedang beraktivitas di tempat kerja atau diperjalanan. Jangan dipakai seharian juga, karena itu tidak baik untuk mata.

Itulah beberapa cara singkat untuk merawat kesehatan mata kamu dengan mudah, rawatlah mata kamu supaya tetap sehat supaya bisa tetap beraktivitas dengan normal.

6 Makanan yang Bisa Membantu Menyehatkan Kulit Secara Alami

Makanan yang Bisa Membantu Menyehatkan Kulit Secara Alami - Makanan merupakan sesuatu yang dapat mencerminkan kesehatan kulit kamu, dan penyataan itu sepertinya tidak benar karena telah banyak dibuktikan oleh bebepara penelitian. Jika kamu suka mengkonsumsi makanan yang berminyak, maka kulit kamu juga akan ikut berminyak.

Sedangkan jika kamu memakan makanan yang mengandung nutrisi dan membuat kamu sehat, maka kulit kamu akan terlihat bercahaya dan lebih sehat. Oleh karena itu, usahakanlah kamu mengkonsumsi makanan yang sehat untuk mendapatkan kulit yang sehat.
Berikut akan ada beberapa makanan yang dapat menyehatkan kulit :
Makanan yang menyehatkan kulit secara alami

Makanan yang Bisa Membuat Kulit Sehat Secara Alami



1.Kenari (Walnut)

Makanan ini merupakan jenis kacang yang sangat bermanfaat untuk kesehatan yang kaya akan lemak sehat dan juga mineral. Omega 3 yang berada dalam kenari ini dapat membantu kamu untuk membersihkan kulit kamu dari noda atau flek hitam pada kulit. Makanlah kenari sesuai kebutuhan secara teratur untuk mendapatkan kulit yang sehat dan ceria.


2. Yoghurt

Yoghurt juga mengandung banyak sekali protein, kalsium dan juga vitamin dimana itu semua merupakan bahan yang terbaik untuk melawan kulit yang nampak keriput. jika kamu sedang melakukan program penurunan berat badan, mengkonsumsi yoghurt dapat membuat kulit kamu menjadi bercahaya dan bertekstur halus secara alami. Yoghurt juga dapat membuat proses pencernaan kamu menjadi lancar.


3. Dark Chocolate

Makanan yang ini tidak hanya dapat membuat kulit kamu menjadi halus, tetapi makanan ini juga dapat membuat kulit kamu terlindungi dari sinar UV yang membahayakan. Chocolate ini dapat bekerja dengan baik dengan meningkatkan aliran darah kedalam kulit dan menjaga supaya tetap terhidrasi.


4. Teh Hijau

Jika kamu mengalami beberapa masalah pada kulit, meminum teh hijau secara teratur dapat membuahkan hasil yang menakjubkan. Teh hijau ini merupakan antioksidan yang cukup kuat dimana dapat menyehatkan kulit dari dalam. Usahakan kamu meminum teh hijau ini secara rutin dan teratur supaya kamu mendapat hasil yang baik.


5. Stroberi

Buah stroberi juga merupakan makanan yang terdapat sumber vitamin C yang cukup tinggi di dalamnnya. Vitamin C adalah antioksidan yang bekerja sebagai agen untuk menghindari penuaan serta membantu untuk menjaga kulit supaya tetap putih dan pulih dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar UV matahari. Stroberi juga dapat membantu mengankat sel-sel kulit mati, jika kamu mengkonsumsi stroberi secara rutin kamu akan mendapatkan kulit yang sehat dan memperpanjang umur pada sel-sel kulit kamu.


6. Telur

Telur merupakan makanan yang paling mudah dijumpai, dan biasanya digunakan untuk menu sarapan. Telur mengandung protein yang banyak untuk meregenerasi sel pada tubuh serta menjaga kulit supaya tetap terlihat lebih muda dalam waktu yang lama.

Oke bung!! Itu adalah beberapa makanan yang dapat membuat kulit kamu menjadi lebih sehat. usahakan kamu tetap merawat kulit kamu supaya tidak terlihat membosankan.
Sekian post kali ini, semoga membantu.

20 Manfaat Terbesar Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat Terbesar Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh - Kalian pasti sering meminum air putih, tepatnya air bening karena kalo air putih itu adalah susu. Air bening ini memang sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita mblo, air putih dapat mengobati berbagai macam pernyakit yang berbahaya dan juga dapat mencegah datangnya penyakit yang membuat kamu sakit. Kita pasti sudah tahu bahwa 70% tubuh manusia dikuasai oleh air, yang mana kebutuhan akan cairan ini memang sangat tinggi.

Cairan didalam tubuh kita ini tentu tidak dapat diganti oleh air apapun, cairan ini dapat kita peroleh dengan meminum air putih yang cukup. Air putih memang merupakan minuman yang paling aman dan sehat untuk diminum karena masih belum tercampur dengan bahan lainnya.
Berikut ada beberapa manfaat air bening untuk kesehatan tubuh kita :
Air putih dapat menyehatkan tubuh secara alami

Manfaat Air Putih Untuk Kesehatan Tubuh


Manfaat Untuk Kesehatan



1. Membuat Kulit Lembut dan Lentur

Air bening memang penting untuk menjaga kelembapan kulit serta memberi nutrisi yang penting untuk sel-sel kulit dan mengisi ulang jaringan kulit serta meningkatkan elastisitas. Hal ini dapat memperlambat proses penuaan pada tubuh anda seperti keriput dan garis-garis halus.


2. Mencegah Penuaan

Air bening ini dapat membuat kulit terhidrasi dengan sangat baik, dengan begitu air juga mampu untuk meningkatkan kecerahan kulit.


3. Mencegah Gangguan Kulit

Air dapat mencegah berbagai macam gangguan pada kulit, dan ini juga dapat meningkatkan metabolisme dan sistem pencernaan untuk membuang racun yang berada di dalam tubuh. Hal ini dapat membuat kulit kamu menjadi sehat dan bersinar.


4. Menguragi Stress dan Kerusakan Kulit

Dengan berendam didalam air dingin selama 2-3 menit kamu dapat mendapat ketenangan dan juga meremajakan kulit. Jangan menambah waktu untuk berendam didalam air, karena jika terlalu lama berendam kulit terekpose air juga dapat membuat minyak alami hilang. Sebisa mungkin jangan mandi pada waktu malam hari.


5. Mengurangi Munculnya Jerawat

Cucilah muka dengan air hangat, kemudian percikan dengan air dingin supaya mengencangkan pori-pori dan mencegah tersumbat.


6. Mengurangi Pendarahan Dibawah Mata

Saat air menguap dari kulit, maka kulit akan menjadi lebih dingin. Percikan air pada bagian mata ternyata dapat mengurangi kantung mata.


7. Mengencangkan Kulit

Untuk melakukan hal ini, kamu cukup merendam kaun cuci dalam uap panas, kemudian letakan dibawah wajah. Kemudian percikan air diingin pada wajah sebanyak 15 kali. Hal ini dapat menyegarkan kulit dan juga mengencangkan kulit.


8. Supaya Rambut Mengkilap

Suhu yang dingin dapat membuat kutikula rambut, sehingga helai rambut menjadi lebih halus dan reflektif. Hal ini dapat mencegak terakumulasinya kotoran pada rambut dan membuat rambut lebih kuat.


9. Membantu Pertumbuhan Rambut

Dengan meminum air sebanyak dua liter sehari, maka akan membuat rambutmu menjadi subur dan sehat.


10. Menyuburkan Rambut

Sama saja seperti kulit, rambut juga memerlukan pelumasan. Kurangnya kelembapan pada rambut akan membuat rambut kering dan rapuh. Maka dari itu, minumlah air yang cukup supaya membantu pernyuburan pada rambut dan membuat rambut lebih sehat dan bercahaya.


11. Meningkatakan Vitalitas Kulit dan Akar Rambut

Kulit kepala dan akan rambut ternyata memiliki tabungan ujung saraf yang fotosenditif dan energi yang dapat menerima dan mengirimkan sinyal. Air putih akan memberikan energi pada ujung saraf dan juga membantu untuk menghilangkan masalah rambut seperti dermatis seborrhea dan ketombe.


12. Untuk Serum Rambut

Meminum air juga dapat membuat rambut kamu lebih mengkilap dan ramping dalam waktu yang singkat.


13. Menghilangkan Dehidrasi

Ini merupakan manfaat utama dari air putih. Bisa dibayangkan jika kita tidak meminum air putih, tentu akan terjadi dehidrasi yang akan membuat tubuh menjadi lemas tak berdaya. Minumlah air putih yang banyak supaya tubuh tetap sehat dan terjaga kekuatannya.


14. Menjaga Otot Supaya Sehat

Otot terdiri dari 75% air, sehingga kita perlu menyediakan cukup air. Air akan membantu menjaga kontraksi otot yang normal dan mencegah kram pada otot. Hal ini dapat membantu kamu saat berolahraga supaya tidak mudah lelah.


15. Mencegah Keriput

Air bermanfaat untuk mengeluarkan racun dan kotoran dari sistem tubuh, sehingga akan terhindar dari keriput pada kulit dan menjaga supaya wajah tetap segar dan juga bersih.


16. Melancarkan Pencernaan

Air dapat membantu menjaga ginjal supaya bekerja secara normal dan membantu proses pencernaan. Jika kamu kekurangan cairan dalam tubuh, maka akan terjadi sembelit atau tidak normalnya sistem pencernaan pada tubuh. Minumlah air putih supaya membantu melancarkan pencernaan pada tubuh.


Manfaat Lain Dari Air Putih


17.Menjaga Fungsi Ginjal
18.Meningkatkan Energi
19.Meningkatkan Produktivitas
20.Melancarkan Sistem Peredaran Darah

Itulah beberapa manfaat air putih untuk kesehatan tubuh manusia yang dapat membuat tubuh tetap sehat secara alami. 

Berolahragalah yang teratur supaya kamu merasa haus dan membutuhkan air untuk minum dan konsumsi buah buahan supaya kesehatan tetap terjaga.

Jangan lupa untuk selalu minum air meskipun sudah banyak air yang berwarna-warni, jangan manjakan lidah dengan meminum minuman yang berasa atau manis, karena itu akan membuat lidahmu tidak mandiri.

10 Dampak dan Bahaya Wi-fi Untuk Kesehatan Manusia

Dampak dan Bahaya Wi-fi Untuk Kesehatan Manusia - Bagi anda para pemburu wi-fi dimanapun kamu berada, selamat melakukan aktivitas dengan wi-fimu itu. Jagan lupa untuk download dan share filenya ya, kalo bisa kualitasnya yang HD biar jelas nontonnya. Kalo udah di download share filenya ke foldel"asdawd" ya, jangan di delete dulu filenya nanti aku hidden biar gak keliatan sama bapak. Soalnya kalo ketahuan bapak, dia suka pengan ikut nonton (IYKWIM).

Udah ya basa-basi gak jelasnya, sekarang kita kembali ke topik aja.

Berikut ada beberapa hal yang disebabkan oleh keberadaan wi-fi :

1. Menjadi Penyebab Kanker Payudara
Hal yang ini memang masih perlu di selidiki lebih lanjut, tetapi telah banyak ditemukan bahwa paparan radiasi elektromagnetik dari wifi mampu meningkatkan resiko pengembangan tumor. Telah terjadi kasus pada seorang wanita berumur 21 tahun, ia mengalmi kangker payudara walaupun tudak ada riwayat penyakit dari keluraganya. Ternyata tumor ini disebabkan akibat dia menyimpan HP di bagian saku payudaranya yang menyebabkan tumor tumbuh pada payudaranya.

2. Menurunkan Kualitas SPERMA
Banyak informasi mengenai panas yang ditimbulkan oleh Laptop yang dapat membunuh sperma. Ternya tidak hanya panas yang mampu membuat kejantananmu rusak. Paparan radiasi wifi juga dapat menjadi penyebabnya, karena radiasi wifi membuat gerakan sperma berkurang dan menyebabkan fragmentasi DNA baik pada hewan maupun tumbuhan. Gimana nih para pemburu wi-fi?? Mau gak punya sperma yang 'crot' nya dikit? Makanya kalo nyari wi-fi ajak-ajak dong, biar bisa 'crot' rame-rame.

3. Menurunkan Kesuburan
Yah, selain kejantanan laki-laki, radiasi wi-fi juga dapat menggangu kesuburan wanita loh! Frekuensi yang dihasilkan oleh wi-fi dapat mencegah implantasi telur. Bahkan kehamilan abnormal dapat didapat loh!! Gimana? Masih mau nyari wi-fi sendirian?

4. Membuat Susah Tidur
Paparan radiasi wi-fi dapat menyebabkan insomnia kamu kambuh. Gelombang elektomagnetiknya mempu mempengaruhi pola gelombang didalam otak sehingga menjadikan kamu lebih sulit dalam tidur.Hal ini didapat dari penelitian di Amerika pada tahun 2007. Jadi, kalo kamu sudah tidur pati kamu nyari penghibur, ya gunakanlah hasil downloadmu itu untuk menghibur.

5. Membuat Kepala Pusing
Paparan gelombang yang dihasilkan oleh wifi juga ternyata mampu mempengaruhi gelombang otak kmau. Sehingga kepala kamu akan terasa lebih berat dan pusing. Bahkan dapat membahayakan kamu karena bisa saja mengalami vertigo.

6. Menghambat Pertumbuhan Anak dan Remaja
Pada penelitian di Autralia pada tahu 2009, diketahui bahwa frekuensi radio yang dihasilkan oleh wifi dapat menghambat pertumbuhan sel, teutama pada janin yang masih ada didalam kandungan. Wifi juga menghambat pertumbuhan anak serta remaja. Jadi janganlah kamu membawa nak-anak untuk berburu wi-fi, mendingan kmau berburu wife supaya gak ngeselin.

7 Menghambat Pertumbuhan Sel Pada Tumbuhan
Tidak hanya manusia, tumbuhan pun bisa menjadi korban pelecehan wi-fi. Hal ini dibuktikan dalam penelitian di Denmark. Tanaman yang di tanam pada arean wifi tidak bisa tumbuh dibandingkan tanaman yang berada di area bebas wifi. Hal ini juga dapat terjadi pada manusia atau bahkan homo sekalipun.

8. Menurunkan Fungsi Otak
Beberapa ilmuwan di Denmark juga menguji dampak radiasi 4G pada fungsi otak pada tahun 2013 dengan menggunakan teknologi MRI. Hasilnya banyak orang yang mengalami penurunan fungsi otak dan aktivitas pada otaknya.

9. Mengurangi Aktivitas Otak
Dalam sebuah penelitian pada 30 orang sukarelawan, ternayta aktivitas otak manusia dapat berkurang setelah terkena radisi wi-fi sebesar 2,4 GHz. Akibatnya orang akan merasa dirinya sempurna tetapi ternyata sebenarnya dia paling hina.

10. Memicu Stres Pada Jantung
Radiasi Wi-fi juga dapat mempengaruhi jantung kamu, hal ini karena radiai wi-fi dapat membuat denyut jantung kamu menjadi lebih agresif daripada normalnya. Denyut jantung yang begitu cepat dapat membuat orang mengalami stres dan nekad untuk melakukan pancabulan.

Itulah beberapa bahaya wifi untuk kesehatan yang dapat kmau pelajari sendiri.
Tadi adalah beberapa hal yang dapat kamu ambil hikmahnya, belajarlah dari kegagalan sebelum kamu mengalami kehamilan tingkat dewa.
Sekian post kali ini, semoga kamu mendapat hasil yang baik dari proses pemburuan wi-fimu itu.

10 Cara Merawat Kesehatan Mata Supaya Tetap Bersih dan Sehat

Cara Merawat Kesehatan Mata Supaya Tetap Bersih dan Sehat - Kita memang seringkali lupa untuk menjaga kesehatan mata. Padahal mata termasuk indra paling penting dalam tubuh manusia. Tanpa mata, kita tidak akan bisa melihat keindahan dunia dan wajah dari orang-orang terdekat kita. Beruntunglah kalian yang masih memiliki mata, karena mata adalah awal dari kisah cinta kita nanti.
Merawat mata supaya tetap sehat secara alami
Berikut ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mata dengan baik :


1. Makan buah dan sayur

Wortel dapat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Hal itu dikarenakan beta karoten yang ada pada wortel, beta karoten dapat mengurangi resiko degenerasi makula.


2. Hindari penggunaan lensa kontak

Penggunaan lensa kontak dapat menyebabkan kerusakan mata secara permanen dan membuat mata menjadi tidak nyaman. Jangan juga memakai kacamat terlalu lama. Jadi usahakan jangan menggunakan lensa, gunakan saja kacamata sesuai aturan yang ditetapkan.


3. Kurangi penggunaan tetes mata

Menggunakan obat tetes mata untuk mengobati mata yang merah memang boleh-boleh saja, tapi hanya sesekali saja. Jika digunakan secara berlebihan juga dapat merusak kesehatan mata.


4. Gunakan mentimun

Gunakanlah mentimun untuk mengompres kelopak mata kamu. Taruh irisan mentimun yang sudah dingin di atas kelopak mata selama 10 menit sebelum tidur di malam hari utuk mencegah bengkaknya mata.


5. Gunakan kacamata hitam pelindung UV

Gunakan lensa yang terpolarisasi, bukan hanya lensa yang gelap saja. Kcamata pelindung UV digunakan untuk melawan paparan dari sinar matahari.


6. Jangan terlalu lama didepan komputer

Untuk menjaga kesehatan mata, cobalah untuk tidak menghabiskan waktu didepan komputer selama ber jam-jam atau dalam waktu yang sangat lama. Hal itu dapat membuat mata lelah.


7. Gunakan kacamata pada waktunya

Usahakan menggunakan kacamata atau pelindung mata ketika bekerja atau sedang belajar saja. Tidak perlu dipakai dalam waktu yang sangat lama atau bahkan seharian.


8. Jangan membaca saat cahaya redup

Hindari membaca dalam cahaya lampu yang redup untuk menjaga kesehatan mata. Cahaya lampu yang redup dapat membuat mata tegang. Jika mata merasa lelah, istirahatlah yang cukup.


9. Jangan langsung melihat cahaya yang terlalu terang

Jangan mencoba untuk memfokuskan mata kamu pada cahaya yang sangat terang seperti matahari karena hal itu dapat membuat mata kamu rusak.


10. Melatih mata supaya tetap santai

Coba kamu fokuskan mata pada suatu objek yang jauh, kemudian alihkan pada sebuah objek yang dekat. Ulangi proses ini selama beberapa kali. Hal ini bisa berguna untuk kesehatan mata kamu.

Itulah sepuluh cara untuk merawat mata yang baik. Lebih baik mencegah daripada mengobati. Rawatlah mata kamu karena jika mata rusak, kamu tidak bisa melihat keindahan dunia dengan jelas.

Sekian info kali ini, Cintai Ususmu Minum Pisang Tiap Hari.
Share kalo gak peduli.

5 Minuman yang Bisa Membuat Perut Rata Dengan Cepat

Minuman yang Bisa Membuat Perut Rata Dengan Cepat - Kamu pengen punya perut rata dan gak buncit? Perut buncit emang bisa bikin orang jadi keliatan gak sehat, selain itu juga bisa jadi bahan ejekan. Terus, apa aja sih minuman yang bisa bikin perut gak buncit? Simak aja sendiri.
Minuman yang dapat meratakan perut buncit
Baerikut adalah beberapa minuman yang dapat membuat perut kamu rata dan tidak buncit:

1. Jus Lemon

Lemon kaya akan Vit. C dan juga bagus untuk pencernaan serta bisa juga sebagai pembersihan hati. Ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan yang kamu miliki. Lemon juga kaya akan serat pektin yang bisa menekan nafsu makan yang berlebihan. Jadi, jika ingin mendapat perut yang rata, kamu juga harus rutin meminum jus lemon.

2. Minuman Jahe

Jahe adalah tumbuhan yang bagus untuk meratakan perut kamu, karena jahe bisa memperlancar metabolisme didalam tubuh. Mencampurkan jus lemon dengan jahe juga bisa loh. Silahkan saja coba sendiri dan rasakan manfaatnya.

3. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan nutrisi dan baik untuk funsi otak serta menurunkan resiko terkena kanker. Teh hijau juga bisa mengurangi penyerapan lemak yang bisa membuat perut menjadi lebih rata. Teh hijau yang dicampur dengan jahe juga baik dan berfungsi untuk detoksifikasi loh.

4. Smoothie Semangka

Kalo mau bikin smoothie, mending gak usah pake gula ya. Semangka ini kaya akan nutrisi, termasuk likopen yang dapat melawan kanker. Semangka juga kaya dengan air serta asam amino arginin. Arginin ini bagus untuk menurunkan lemak pada tubuh kamu.

5. Air Putih

Maksud air putoh disini itu bukan susu ya gan, tapi air yang bening. Nah, air putih ini sangat baik untuk meratakan perut kamu yang buncit karena dapat mempertahankan cairan dalam tubuh. Minum air putih setiap pagi supaya bisa membakar lemak dan juga membantu detoksifikasi dalam tubuh kamu.

Mungkin cuma itu beberapa contoh minuman yang dapat membuat perut menjadi rata, tetapi kita juga harus memperhatikan pola makan yang teratur dan juga memakan makanan yang tidak mengandung lemak yang banyak.

Sekia aja ya coretan kali ini, masih banyak kok minuman yang bisa membuat perut buncit kamu itu terlihat rata, cari aja sendiri kalo mau. Share kalo gak peduli.

4 Jenis Olahraga yang Cocok Untuk Diet dan Cepat Membakar Lemak

Jenis Olagraga yang Cocok Untuk DIet dan Cepat Membakar Lemak - Untuk mendapatkan berat badan yang ideal tidak akan dapat tercapai jika hanya berkhayal dan mengurangi porsi makan saja. Diet yang sehat adalah menyeimbangkan makanan yang dikonsumsi dengan melakukan kegiatan untuk diet. Tubuh kamu harus membakar lebih banyak kalori dariapda apa yang kamu konsumsi.

Dengan melakukan kegiatan dan berolahraga, pada dasarnya dapat membantu pembakaran kalori. Selain mengkonsusi makanan yang sehat kamu juga harus memperhatikan kegiatan yang kamu lakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk membakar kalori pada tubuh. Tidak hanya membakar kalori dalam tubuh, namun juga membakar lemak pada bagian perut, lengan, paha dan daerah yang memiliki banyak lemak. Dengan melakukan beberapa kegiatan untuk diet, diharapakan dapat membentuk tubuh yang ideal sehingga tubuh makin kencang dan tidak letoy.
Jenis olahraga yang baik dan cocok untuk diet

Jenis Olahraga yang Baik dan Cocok Untuk Diet


Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu proses diet berjalan dengan baik.


Lari

Studi menyatakan bahwa seorang wanita yang melakukan olahraga dengan berlari selama 3 jam dalam seminggu dapat menurunkan berat badannya hingga 8 kilogram dalam setahun. Kegiatan ini memang termasuk olahraga yang ringan dan mudah dilakukan kapanpun dan dimanapun. Untuk melakukan kegiatan ini tidak perlu jauh-jauh ke tempat olahraga, cukup dhalaman rumah saja juga dapat dilakukan. Tidak hanya itu, dengan berlari juga dapat memberikan efek yang baik untuk kesehatan jantung.


Melatih kekuatan otot

Dengan melatih kekuatan otot seperti angkat beban atau menggunakan beban tidak hanya dapat membakar kalori, namun dapat juga membantu membetuk otot pada tubuh. Massa otot pada tubuh nantinya akan membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Kamu dapat memfokuskan beban pada bagian otot perut, paha, bahu, bisep dan trisep.


Pilates

Kegiatan ini tidak termasuk kedalam olahraga aerobik, namun pilates juga dapat menjadi pilihan yang dapat digunakan untuk membantu proses diet dengan baik. Gerakan-gerakan pilates memang nampak lembut, namun sangat bermanfaat untuk otot. Gerakan inilah yang nantinya akan membentuk otot dan juga meningkatkan pergerakan sendi pada tubuh.


Yoga

Selain digunakan untuk meredakan stress, kegiatan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan baik. Meskipun kalori yang dibakar saat melakukan yoga tidak banyak, namun olahraga ini juga dapat membantu menurukan berat badan. Selain itu juga jikda melakukan olahraga ini secara teratur, dipercaya dapat merubah pola hidup termasuk dalam memilih makanan. Jika ingin membakar lebih banyak kalori, maka kamu dapat menggabungkan olahraga lain dengan yoga seperti bersepeda, lari atau berenang.

Mungkin hanya itu saja untuk kali ini, beberapa jenis olahraga diatas dapat dilakukan secara bergantian sebanyak 2-3 kali seminggu dengan urasi yang cukup. Selain melakukan kegiatan diatas, tentunya harus mengkonsumsi makanan yang sehat juga.

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak manfaat seperti protein, serat, lemak sehat dan juga vitamin dapat memabntu menurukan berat badan. Hindari juga makan makanan yang berlemak tidak sehat seperti daging ayam dengan kulit atau daging sapi yang banyak lemaknya. Atur juga porsi makan dengan baik.

Itulah beberapa jenis olahraga yang cocok untuk diet yang dapat kamu coba dirumah jika ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.
Sekian info kali ini, semoga bermanfaat.