7 Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Jenis Makanan Sehat yang Dapat Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami - Mungkin kamu pernah mengalami gangguan penglihatan seperti melihat bayangan mantan, padahal sebenarnya tidak ada apa-apa. Mungkin itu dikarenakan mata kamu sudah mulai lelah.

Untuk dapat menjaga kesehatan mata, bukan hanya bisa dilakukan dengan perawatan khusus, akan tetapi dari makanaan yang kita konsumsi juga bisa membuat mata agar tetap sehat.
Makanan yang dapat menjaga mata secara alami
Berikut ada beberapa makanan yang dapat menjaga kesehatan mata :


1. Wortel

Seperti kelihatannya, buah dan juga sayuran yang memiliki wara orange memang makanan yang baik untuk mata kamu. Beta-carotene adalah salah satu tipe vitamin A yang ada pada wortel dan juga memberi warna orange pada wortel, dan ini dapat membantu untuk menjaga retina dan bagian-bagian lain pada mata kamu supaya dapat berfungsi dengan baik.


2.Salmon

Salmon merupakan makanan yang kaya akan asam lemak dan juga omega 3 yang mamapu memelihara kesehatan tubuh kita secara menyeluruh termasuk juga mata. Samlom juga mengandung vitamin A, vitamin B6, vitamin B12 dan juga vitamin A.


3. Brokoli

Brokoli juga merupakan makanan yang mengandung banyak manfaat, seperti kalsium, lutein, dan juga vitamin C yang berguna bagi kesehatan.


4. Bayam

Bayam merupakan makanan yang kaya akan kandungan vitamin A. Bayam dan juga makanan yang berdaun hijau lainnya memang memiliki banyak sekli nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.


5. Tomat

Tomat memang makanan yang memiliki vitamin C dan juga lycopene yang cukup tinggi yang dimana keduanya adalah nurtisi yang baik untuk menjaga kesehatan pada mata.


6. Telur

Makanan ini memang sering kita jumpai, telur merupakan makanan yang memiliki banyak nutrisi yang baik untuk mata, seperti Vitamin A, B12, zinc, lesitin, lutein, dan juga vitamin D.


7. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki banyak manfaat dibanding dengan buah yang lainnya. Alpukat ini memang sangat baik untuk tubuh termasuk juga mata. Alpukat juga mengandung lutein yang tinggi. Lutein merupakan nutrisi yang penting bagi mata untuk mencegah katarak dan juga degenrasi makula. Selain itu juga alpukat memiliki kandungan yang lainnya seperti Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C dan juga Vitamin E.

Mungkin hanya itu beberapa makanan yang dapat membantu kamu untuk mejaga kesehatan mata kamu secara alami. Menjaga mata memang penting dilakukan karena mata merupakan indra penglihatan yang sangat penting bagi kita.
Sekian post kali ini, semoga bermanfaat.
>

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon